每日科普问答 “孩子小时候胖不用管，长大后自然就瘦了”，这种说法正确吗？

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日期：2025-06-07

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这样的想法是不正确的。儿童青少年肥胖是可以持续到成年期的，增加多种慢性疾病的风险，而且小的时候越胖，发展成为成人肥胖的风险度就越高。要特别强调的是，孩子胖并不意味着营养好、不意味着身体好，恰恰相反，孩子胖是一种营养失衡的表现，必须及时纠正。健康体重的管理应该从娃娃开始抓起，并且要贯穿全生命周期。

很多学生，当然也包括上班族，往往是经常吃食堂或者点外卖，专家建议在选择外卖食物时，尽量选择低油低盐低糖的餐食，可以在给商家的备注上专门注明要尽量少油少盐少糖。餐食搭配尽可能丰富、多样化，建议蔬菜量最好占一天总的食物量的一半以上，而深色蔬菜要做重点选择、多选择。主食也注意多选择一些粗杂粮，尽量避免含糖饮料，避免吃过多的甜食。当然，学生和上班族也可以自备像坚果、酸奶、水果，以弥补外卖的不足。

文字来源：国家卫健委官网

http://www.nhc.gov.cn/wjw/c100365/hdjl_xwfbh_detail.shtml?id=9d7c96507d4941d29d090fc37511a1f6

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