长时间使用电子设备容易引起孩子久坐和零食过量的问题，从而进一步引发视力问题、肥胖、超重，甚至影响睡眠，所以，儿童青少年应该限制屏幕的时间。

（一）规划屏幕时间。建议学龄儿童每天屏幕娱乐时间不超过1小时，而且最好分2到3次，每次不超过20分钟。建议睡前1小时不使用电子设备。

（二）可以设置“屏幕时间银行”奖励机制，比如说通过增加户外运动来兑换屏幕游戏时间。

（三）家长以身作则，要减少屏幕时间，和孩子一起多进行户外活动，比如打羽毛球、游泳、跳绳、篮球等户外运动，同时也增进亲子关系。屏幕时间的管理重点不是禁止，而是让孩子慢慢养成“少坐多动”的健康生活习惯。

最后给大家一个零食管理的小妙招，用健康零食作为替代，把部分薯片、糖果，换成水果、坚果或者酸奶，减少高糖高热量的零食。

文字来源：国家卫健委官网

http://www.nhc.gov.cn/wjw/c100365/hdjl_xwfbh_detail.shtml?id=9d7c96507d4941d29d090fc37511a1f6