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每日科普问答 在日常生活当中，应该怎么做才可以帮助自己维持健康的体重？
从饮食的角度来看，强调平衡膳食、总量控制，少吃高能量的食物，尤其是油炸的食品、含糖量高的食品、脂肪含量高的这类东西。多摄入含膳食纤维的食物，包括全谷物的食物、新鲜的蔬菜水果。还有就是要规律进食，控制进食的速度。专家建议，每一口饭要嚼30下，减慢进食的速度，增加饱腹感，也避免暴饮暴食，非常有利于保持健康的体重。
文字来源：中国健康教育网
http://www.cche.org.cn/portal/jkkp/gbdslm/smdh/2025/4/40149d2d78894c299b25ca5182b59da2.htm
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