每日科普问答立夏后天气渐热，如果贪凉饮冷对脾胃是否会有影响？“苦夏减重”是否可行？

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日期：2025-05-12

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脾胃居于中焦，它就像人体的“中央厨房”，作为后天之本和气血生化之源，实际上它的功能是把吃进去的食物加工成营养套餐。脾胃是“喜暖恶寒”，长期吃一些冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，会导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状，所以这是不可取的。但是，每个人的体质有不同，个体差异和地区差异也是存在的，所以有人奇怪，大多数西方人为什么能够习惯生冷食物，要考虑跟他们长期高热量、高蛋白的饮食和体质是有关系的。

进入立夏之后，天气变热，有的人会出现浑身倦怠、胃口变差、腹痛烦躁等症状，这就是“苦夏”。“苦夏”实际上不是一种病，它只是说人的身体对炎热的天气有一个不适的状态。通过“苦夏”来减重的方式是不可取的，因为长期的胃口变差，会导致人的身体进入一个“饥荒状态”，新陈代谢会降低，这样既不容易减重，反而会导致营养不良。即使体重暂时有这么一个下降，但是饮食恢复之后会出现特别快的反弹。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”。立夏时分，专家建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。另外，还可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，吃一些“姜丝陈皮山楂饮”，可以健脾温阳、化湿和胃。晚上睡觉的时候，要捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。空闲时可以多揉揉神阙穴、中脘穴调理脾胃。神阙穴是在肚脐中央，用手掌或者手指按摩1到3分钟，中脘穴是在人心窝和肚脐中间连线的位置，也可以做手掌按摩。

文字来源：国家卫健委官网

http://www.nhc.gov.cn/xwzb/webcontroller.do?titleSeq=11626&gecstype=1

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