每日科普问答立春以后，哪些养护肝脏的方法能够比较适合民众居家运用？

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日期：2025-02-16

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春天养肝护肝的关键是要顺应春季阳气升发的特点。首先是作息时间的调整：从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证人肝胆经的气血充足，这对肝的代谢和修复是十分重要的。早起可以舒展身体的阳气。

其次是饮食结构的调整。要从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到以适应春季升发的清淡饮食为主。饮食的种类要丰富，以适应春天新陈代谢加快的生理需求。同时，宜食用一些促阳气升发的食物，比如韭菜、香菜、葱姜蒜等。再次是适当增加户外运动，比如练习八段锦，可以通过舒活筋骨起到养肝的作用。

最后是情绪的调整，情绪急躁会导致肝火上炎，情绪低落会导致肝气郁结。因此保持愉悦的心情，有助于肝气的条达舒畅。

此外，春寒料峭，乍暖还寒，虽然阳气开始升发，但还不够强，因此做好春捂非常重要，避免过早地减少衣物。

文字来源：国家卫健委官网

http://www.nhc.gov.cn/wjw/xwfbh/xwzb.shtml

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