手机成瘾是指对手机过分痴迷的一种状态，有两个主要的界定标准。第一个标准是对手机使用行为的失控，第二个标准是因此导致孩子生理上、心理上和社会功能出现明显的损害。在生理上，可能会影响孩子的眼睛、脊柱、睡眠、血压；在心理上，可能会损害大脑认知，甚至影响孩子的大脑发育，比如影响其注意力、记忆力、思考能力，甚至还可能导致一些抑郁、焦虑的情绪；在社会功能方面，最明显的是损害学业成绩和人际关系。

孩子手机成瘾有三种常见的表现：游戏成瘾、信息成瘾和社交媒体的成瘾。

这里给大家提出如下四点应对手机成瘾的建议。

一是要合理使用手机。父母和孩子一起制订一个手机使用计划，比如什么时候用手机，每天用多长时间手机，手机不用时要放在什么地方，睡觉前是不是要关掉手机。

二是培养孩子一两项兴趣爱好，并持之以恒地坚持这种爱好。这样可以让孩子体验到成就感和愉悦。比如，体育运动、竞争性比赛，对分散孩子对手机的依赖程度非常有帮助。

三是可以鼓励孩子多参加社会交往。在和同伴的交往中，满足孩子被接纳、被认可的心理需求。

四是培养孩子合理减压的方法，让他学会一些调整情绪和压力的技巧以缓解压力。

文字来源：健康中国 孩子开学心理不适有何表现？家长如何引导？丨时令节气与健康

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