很多人认为平时爱吃海带、紫菜，就不用吃碘盐了，其实不然。

干海带和鲜海带的含碘量相差很大。每100克干海带的含碘量是36240微克，每100克鲜海带的含碘量是2950微克。

海带的不同部位碘的含量也不同。叶部外缘含碘较多，是叶中部的2倍左右。

不同地区、不同海域、不同品种的海产品，含碘量也存在差异。

此外，调味品的含碘量也是不同的。部分调味品的含碘量比较高，另一些则比较低，与其中是否含碘盐有关。因此，即便经常进食海产品，也不一定能保证碘的摄入量。

文字来源：健康中国  常吃海产品还要食用碘盐补碘吗？｜防治碘缺乏病日

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