进入5月，雨水充沛，光照充足，气温渐高，炎暑将临，是天地万物由“生”到“长”的一个重要转折时段。人们在初夏之时，养生保健当顺应自然界物候变化而为之，做到“顺四时而适寒暑”“服天气而通神明”。

初夏养生“三调适”

1. 调适情志

随着气温逐渐升高，人们的“火气”也随之增加，容易烦躁不安。夏季养生尤其要注重静以养心，切不可大喜、大怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等。午后或晚饭后凉爽时可以通过静坐、听舒缓音乐等调节情绪。

2. 调适作息

入夏后应顺应昼长夜短的特点，适当晚睡，坚持早起的同时可以适度午睡，以补偿夜间睡眠的不足。

3. 调试运动

早晚气温较低时可多参与一些户外运动，如慢跑、散步、打太极拳等，但不宜做过于激烈的运动，以免汗出过多，伤津耗气。

文字来源：中国中医  【健康养生】初夏养生有啥诀窍？来看看中医的这些建议！

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