1.尽量避开日间高温、寒冷的时间。

2.不要在饥饿或饱餐后马上运动。

3.选择安全、平整的道路，穿合适的运动鞋和衣裤。

4.运动前先进行热身，运动后不要立即停止，应逐渐减慢速度。

5.有基础性疾病的人群，需要经医生评估后才能进行运动。

文字来源：健康中国  你问医答 | 如何健步走才更健康？

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