如果今天不睡觉或睡得少，对身体造成的伤害是已经存在了，很难补回来。如果是特殊情况需要补觉的话，也不推荐补得太多，补得太多会干扰正常的睡眠节律。如果白天补得太多，晚上就睡不着了，晚上睡不着，第二天白天再补，这样就会形成恶性循环，反而会影响正常的睡眠节律。

文字来源：中国健康教育网

https://www.nihe.org.cn/portal/jkkp/gbdslm/smdh/2023/03/1680931694357564.htm