世界卫生组织有一个推荐的睡眠时长的量：儿童一天需要睡十几个小时，十一、十二个小时；成人一般是七到九个小时；老年人会稍微少一点，六到八个小时，但需要注意的是这个推荐量只是一个参考。

那应该如何判断自己是不是睡得足够了？一般来说，睡完以后第二天非常有精神，生活、工作不受影响，这样基本上就够了。有的人虽然睡六个小时以下，但仍然精力充沛，没有任何的不适，这种情况也认为是正常的。

文字来源：中国健康教育网

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