①注意保暖。保持身体温暖是最基本的防范措施，应穿着合适的衣物和保暖内衣，佩戴帽子、手套，穿戴保温鞋袜等。这样可以有效减少热量散失，防止体温过低。

②避免过度劳累。剧烈运动和过度劳累等会增加心脏的负担，对心脏不利。心脑血管疾病高危人群既要避免剧烈运动，又要保持适度运动，比如散步、打太极拳等。

③保持规律的生活方式。规律的作息和充足的睡眠非常重要，有助于维持心脑血管系统的稳定。

④合理饮食。多摄入富含维生素C、维生素E等的水果和蔬菜，少吃高热量、高盐、高糖食物，保证营养均衡。

文字来源：健康中国

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