（1）要选择安全、正规的运动场地，不到无救援人员的未知区域。

（2）参与冰雪运动的第一步，是学会如何刹车、如何自救、如何保护自己，这样才不会在滑行过程中导致自己或他人受伤。

（3）滑行时，不要做超出自身运动能力范围的动作，如快速急转、急停等。

（4）运动前必须进行热身活动，运动时必须佩戴护具，运动后要进行拉伸等放松练习，预防运动损伤的发生。

（5）如果不慎意外受伤，应马上停止滑行练习，并寻求医生帮助。

文字来源：健康中国

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