第一，出门时尽量穿宽松保暖、防滑的平底鞋，注意鞋底的材质，女士不宜穿高跟鞋。

第二，走路时尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。行走速度不宜太快，身体略前倾，双手不要插兜，脚底踩实踩稳，小步前行，老人宜拄拐而行。

第三，玩耍时避免在下雪天及结冰路面玩耍，不要将自己置于危险当中。

第四，注意科学运动，适当进行平衡和功能性运动训练，如健走、太极拳、八段锦等，增强肌肉力量和平衡协调功能。

文字来源：健康中国

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