每日科普问答老年人运动后的第二天出现肌肉酸痛，应该休息还是继续运动？

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日期：2023-08-06

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运动后的第二天出现肌肉酸痛是很常见的运动后表现。如果老年人在运动后感觉有一定的疲惫感，肌肉稍酸痛，全身轻微出汗，但锻炼后食欲、睡眠良好，就说明这种运动强度是适度的。正常情况下，肌肉酸痛会于1~3天后基本消失。

老年人在运动时，必须把握好运动量，避免过度劳累，以降低运动后出现各类心血管事件的风险，避免加重关节退化等。至于运动后肌肉酸痛是需要休息还是选择继续运动，老年人要结合自身身体反应、环境条件、情况变化等进行综合判断，合理安排运动和休息时间，不勉强也不松懈。如果老年人运动后出现严重的不能缓解的肌肉酸痛、关节疼痛或其他不适，就需要警惕，必要时前往医院就诊，避免运动导致的损伤。

文字来源：健康中国--运动时，您有这些问题吗 | 全国老年健康宣传周

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