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每日科普问答 老年人怎样饮水有益健康？
《中国居民膳食指南（2022）》提出，老年男性每天总水适宜摄入量应为3000毫升，其中直接饮水适宜摄入量为1700毫升，食物中获取水量为1300毫升；老年女性每天总水适宜摄入量应为2700毫升，直接饮水适宜摄入量为1500毫升，食物中获取水量为1200毫升。
常规建议，早晨起床一杯（200毫升）、晚上睡前喝一杯（200毫升）。其余的水在一天内尽可能地平均分成6～7次饮用。
文字来源：健康中国
https://mp.weixin.qq.com/s/iaMjgA5v3DfZopL5zBK6sQ
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