适量献血对人体内总的血量影响很小，因此对身体没有不良影响。由于献血者存在一些个体的差异，个别献血者献完血以后可能会出现短暂的头晕或者乏力，这都属于正常的生理反应，很快就会恢复。通过世界各国100余年的普遍实践和临床研究：献血是安全的，不会影响健康。

献血后，储存在肝脏、脾脏等器官的血液会进入血液循环，补充血容量，身体不会有明显的不适，机体也会加快制造新的血液，血液能够在较短的时间内得到补充。因此，正常饮食即可，不必刻意去补。献血后注意多喝水，以补充血容量；48小时内避免剧烈运动和高空作业。

文字来源：国家卫健委官网

https://www.nhc.gov.cn/wjw/c100365/hdjl_xwfbh_detail.shtml?id=b6b961249b9244d2898a3270aed6556a