每日科普问答长期吃太饱对身体的影响大吗？

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日期：2025-04-11

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经常吃得太饱，除了短期的痛苦和不适，更严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各种健康问题。

（一）长期吃太饱，意味着长期摄入过量的营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素，会增加死亡风险，比如：2型糖尿病。体重指数（BMI）为30～35kg/m² 的人患2型糖尿病的风险增加了5倍。而 BMI为40～45kg/m² 的人患2型糖尿病的风险增加了12倍。阻塞性睡眠呼吸暂停。BMI30.0～34.9kg/m² 和BMI40.0～45.0kg/m² 的人群发生阻塞性睡眠呼吸暂停的风险分别增加5倍和22倍。

（二）肥胖也会影响心血管健康，增加如冠心病、中风等疾病的风险。BMI>30kg/m² 的人缺血性中风风险增加64%，出血性中风风险增加24%。

（三）腰围每增加1厘米，非酒精性脂肪肝的发生率增加3%～10%，BMI每增加1单位，非酒精性脂肪肝的发生率增加13%～38%。

（四）肥胖可以通过增加体内炎症、损害血管内皮功能等机制使得老年人的认知功能下降速度更快。

（五）陷入“暴饮暴食”的恶性循环中。长期吃太饱，会扰乱人体对食欲的调节，导致人陷入到暴饮暴食的恶性循环中。暴饮暴食免不了高脂肪、高盐或高糖的食物，这些食物会刺激多巴胺等让人感觉快乐的激素，久而久之，这会使得大脑将这些愉悦感与某些食物联系起来，最终鼓励人为了快乐而不是为了饥饿而吃。

文字来源：健康中国官方微博

https://weibo.com/ttarticle/x/m/show/id/2309405149866048225291?_wb_client_=1&s_channel=6&s_trans=6031341873_

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