每日科普问答运动时如何及时补充水分？

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每日科普问答运动时如何及时补充水分？

日期：2025-04-09

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运动时应及时补充水分，遵循“少量多次”原则。根据个人出汗情况调整补水量，出汗较多时可适量饮用淡盐水。

无论是运动前、运动中还是运动后，每次补水100~200毫升为宜，避免一次性大量饮水。少量多次饮水既能减轻胃肠负担，又能促进水分快速吸收，还能随时纠正体液失衡，维持良好的生理机能和运动能力。运动饮料通常含有糖分，减重人士要谨慎选择。

文字来源：健康中国官方微博

https://weibo.com/2834480301/5149118587472591?sourceType=qq&from=10F3395060&wm=9006_2001&featurecode=newtitle&s_channel=6&s_trans=6031341873_5149118587472591

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