第一，手机屏幕散发的光里有很多蓝光，会刺激大脑中枢，褪黑素的分泌就会受到抑制。褪黑素是一种神经递质，它一旦开始分泌，睡眠就开始启动了，如果褪黑素分泌受到抑制，睡眠的启动就会不好。第二，刷视频很容易让人兴奋，兴奋起来就不容易入睡，本来睡觉的时候是应该让大脑的兴奋度降下来的，所以这两种情况加起来都不利于你的睡眠。

文字来源：中国健康教育网

https://www.nihe.org.cn/portal/jkkp/gbdslm/smdh/2023/03/1680931694357564.htm