紫外线最大的好处，是可以促进维生素D3的生成，而维生素D3可以促进钙的吸收，增强免疫力，有助于预防各种疾病，包括骨质疏松、感冒等等，所以晒太阳是要提倡的，但是要有方式方法。首先，中午不要去晒太阳，因为中午正是紫外线最强的时段，对皮肤的损害比较大，中午建议午休，这个时候天气最热，可以通过午休让身体尽快地恢复。那什么适合时间去晒太阳？建议应该在下午或早晨，太阳不是那么强烈的时间去，晒的时间也不要太长，可以分段来晒，比如一天晒一个小时，可以分成两段，上午九、十点钟晒半个小时，下午三、四点钟晒半个小时，这样可以避免一次性过度的日晒而引起的不良反应。

文字来源：中国健康教育网

https://www.nihe.org.cn/portal/jkkp/gbdslm/smdh/2023/04/1683958754036060.htm