每日科普问答 关节疼痛人群推荐怎样运动?
对于出现关节疼痛的人群,建议要避免关节承重运动。关节内压力过大会加重软骨的磨损,对于常见的承重关节,例如膝、踝和髋关节,更推荐游泳或躺在床上进行下肢蹬车运动,在运动过程中可减少上述关节的负重。再者,要重视运动前热身。运动前的热身运动可以增加膝关节周围的血运,促进滑膜分泌润滑液,从而避免膝关节在运动中出现不适症状。
文字来源:健康中国
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