你还以为高血压只是老年病吗_重庆市卫生健康委员会

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你还以为高血压只是老年病吗

日期：2019-04-01

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　　重庆疾控重庆卫生健康

　　一个患有高血压的老人前几天去医院开高血压药，发现周围的病友里居然有很多年轻人，他们也得了高血压，同样也来拿高血压药，不禁发出疑问：“高血压不是老年病吗?”

　　事实上，由于生活方式改变，生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，我国中青年高血压的人群在不断扩大，高血压已经不再是老年人的专属疾病了。

　　有人做过粗略估计：三分之一以上的高血压患者都是中青年。《中国高血压防治指南(2010版)》指出，血压正常高值水平人群占总成年人群比例在不断增长，中青年是我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要人群。

　　那么年轻人患高血压与老人有什么不同呢?

　　中青年高血压人群有以下特点：

　　一、中青年高血压患者普遍存在工作压力大，生活节奏快，精神紧张等因素。

　　二、不少中青年高血压患者有高血压家族史，即：血缘关系密切的长辈里有人患有高血压。

　　三、很多中青年高血压患者合并糖脂代谢异常。

　　四、血压的升高以舒张压升高为主，收缩压轻度升高或正常，导致脉压差小。

　　那么，年轻人得了高血压应该怎么办呢?

　　一. 及时疏解负面情绪

　　现代生活千变万化，多姿多彩，但也总有很多急迫、紧张、刺激、惊险、痛苦的小插曲，会给人增加很多的心理上的负担。当你的心理阴影越来越多，感觉整个人烦躁易怒时，就要注意及时排解。比如请个年假外出旅游、泡泡温泉、听听音乐、运动运动、打打游戏等等，放松一下。毕竟没有健康的身心，赚再多钱也只是便宜了隔壁的老王。

　　二. 避免熬夜，饮食有节做好时间和饮食的管理

　　尽量保证每天8小时以上的睡眠时间(含午休)，定时睡觉，定时起床，形成规律，就算是休息日也不要例外。一日三餐定时定量，不要过饥或过饱。多吃蔬菜水果，少吃肥肉和油炸食品。

　　如果感觉仅凭自己的控制力难以做到的话，现在的电子产品非常丰富，相关的时间和饮食管理手机应用也有很多，不妨下载一个来帮助你管理好自己的时间和饮食。

　　三. 控制盐

　　有调查显示，不同地区人群血压水平和盐摄入量正相关，吃盐越多，高血压患病率越高，尤其对盐敏感人群有更大影响，可能与高盐饮食引起人体水钠储留有关。有的人上午吃得咸了，下午血压就能飙升上来。因此，吃方便面不要喝汤，吃方便面不要喝汤，吃方便面不要喝汤，重要的事情说三遍，这可以减少一半盐的摄入。自己在家做饭的，也要尽量吃清淡一些，同时也要注意少吃咸菜、鸡精、酱油等隐形盐。

　　四. 勿久坐不动

　　年轻人不要没事就窝在沙发和床上玩手机和平板，追剧玩游戏，虽然它们很好玩，但生活不只是这么一点娱乐，外面的天地里一样有很多好玩的事情。建议多年轻人培养一些户外的运动爱好，如篮球、足球、乒乓球、街舞、骑行、旅游等。如果你不爱运动，也可以培养一些运动量不大且不需要手机和平板的爱好。比如养几只小宠物，搞搞园艺等……不但能在一定程度上避免久坐不动，还能增加生活情趣，减少心理疲劳。

　　来源：“重庆疾控”微信公众号

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